Verden fungerer på en sådan måde, at mange mennesker først indser den virkelige værdi af empati, når de står over for en øredøvende mangel på den.
Udefra kan det virke som en smart betegnelse for et CV, men neurobiologien afslører et meget dybere billede, rapporterer en korrespondent fra .
Spejlneuroner i vores hjerner aktiveres ikke kun, når vi selv udfører en handling, men også når vi observerer andres handlinger. Dette komplekse system er kernen i vores evne til at føle andres smerte og glæde, næsten som om det var vores egen.
Pixabay
Men psykologen bemærker, at folk ofte forveksler empati med sympati, og det er fundamentalt forskellige ting. Sympati forbliver ofte på medlidenhedsniveau, mens ægte empati kræver meget mere – følelsesmæssig involvering og et forsøg på at forstå den andens motiver uden at miste sine egne grænser.
Uden denne indre støtte kan empati let degenerere til følelsesmæssig udbrændthed, når en person begynder at bære vægten af andre menneskers problemer. Psykologer insisterer på, at sund empati skal omfatte bevidst regulering af ens følelser.
Efter en vanskelig samtale er det f.eks. nyttigt at spørge sig selv: Er det mine sande følelser, eller har jeg bare “fanget” en andens tilstand? En sådan intern kontrol hjælper med at adskille ens egne følelser fra andres og bevare den mentale sundhed.
En journalist, jeg kender, fortalte mig, at han efter at have interviewet en overlevende fra en tragedie var nedbrudt og deprimeret i flere dage. Senere kom erkendelsen: Han havde ubevidst påtaget sig hele vægten af en andens sorg og ikke efterladt noget følelsesmæssigt rum til sig selv.
At udvikle empati handler ikke om at forsøge at gøre alle tilfredse. Det er snarere evnen til subtilt at indstille sig på samtalepartnerens følelsesmæssige bølge uden at bryde sin egen melodi.
Aktiv lytning, hvor du udelukkende fokuserer på din partners ord uden at evaluere eller forberede et svar, viser sig at være et stærkt værktøj. Det giver dig mulighed for ikke kun at høre ordene, men også følelserne bag dem.
I sidste ende viser evnen til dyb empati sig ikke at være en svaghed, men en form for stille styrke. Den giver os mulighed for at opbygge stærkere og mere oprigtige forbindelser i en stadig mere støjende og løsrevet verden.
Læs også
- Hvorfor hjernen saboterer vigtige opgaver: hvordan dopamin driver din motivation
- Sådan skelner du mellem intuition og frygt: 3 arbejdsmetoder til tvivlere
