Han er kommet for sent på arbejde igen, og hun scroller gennem sit feed på de sociale medier for hundrede gang og prøver at lade være med at se på klokken.
Stilheden i lejligheden bliver højere og højere, og det virker, som om de lever i parallelle virkeligheder, der kun lejlighedsvis krydser hinanden ved køleskabet, rapporterer ‘ korrespondent.
Psykologer kalder det “følelsesmæssig fremmedgørelse”, når partnere er fysisk tæt på hinanden, men deres indre verdener er adskilt af en veritabel kløft.
Denne tilstand opstår sjældent pludseligt, den kommer som regel snigende ubemærket, som et stille aftenmørke. Først forsvinder fælles ritualer som aftente eller samtaler ved sengetid, fortrængt af træthed og rutine. Derefter reduceres kommunikationen til diskussion af hverdagens bagateller: hvad der skal købes til aftensmad, hvem der skal hente barnet i børnehaven.
Mange par tror fejlagtigt, at hovedårsagen er hverdagen, som angiveligt dræber følelserne. Faktisk manifesterer hverdagen kun de sprækker, der allerede fandtes i forholdet. En psykolog, som har brugt mange år på at studere par, siger, at den vigtigste markør for problemer ikke er antallet af skænderier, men det næsten fuldstændige fravær af øjeblikke med oprigtig følelsesmæssig kontakt.
Når sådanne øjeblikke forsvinder, holder partnerne op med at være hinandens kilde til støtte og glæde. De begynder at søge trøst ved siden af: på arbejdet, hos venner, i hobbyer eller i den virtuelle verden, hvilket yderligere uddyber den resulterende afstand. Parforholdseksperter mener, at situationen kun kan reddes ved, at begge parter gør en bevidst indsats for at bringe nysgerrigheden tilbage i kommunikationen.
I stedet for at spørge “hvordan har din dag været”, så prøv at finde ud af, hvad der fik ham til at grine eller blive ked af det i dag. Sådan et tilsyneladende simpelt spørgsmål kan ruske op i den sædvanlige kommunikationsrutine. Det får din partner til at tænke og dele noget mere personligt end en formel rapport.
En anden effektiv metode er at skabe nye fælles oplevelser, som bliver til ny cement for et smuldrende bånd. Det er ikke nødvendigt straks at planlægge en dyr rejse, det er nok at tage på madlavningskursus sammen eller spille et brætspil. Fælles mestring af en ukendt aktivitet synkroniserer jeres følelser og giver anledning til nye samtaleemner.
En ægteskabsterapeut fortalte engang en historie fra sin praksis: Et par på randen af skilsmisse tog imod hans råd og begyndte … at vaske op sammen. Dette enkle ritual gav dem ti minutter om dagen til at tale om alting uden at blive distraheret af tv’et eller telefonen. En måned senere indrømmede de, at de havde lært mere om hinanden under opvasken, end de havde gjort i de foregående par år.
Det er vigtigt at indse, at det at genvinde intimiteten ikke er en engangsforestilling, men en række små skridt. Nogle gange er det første skridt bare at lægge din smartphone væk, når din partner prøver at fortælle dig noget vigtigt. Denne gestus kaldes “at vende sig mod sin partner” i psykologiens sprog, og den markerer, at man er parat til dialog.
Et parforhold er en levende organisme, som ikke kan eksistere i et vakuum uden regelmæssig følelsesmæssig næring. Hvis du holder op med at fodre det med interesse og opmærksomhed, vil det gradvist falde i dvale, som det vil være meget vanskeligt at komme ud af.
Læs også
- Hvorfor succesfulde mennesker føler sig som svindlere: hvad imposter-syndromet skjuler
- Hvorfor multitasking gør arbejdet langsommere: Hvordan hjernen straffer os for at skifte opgaver
