Moden med intervalfaste har fejet hen over de sociale netværk og gjort det til et universelt svar på alle spørgsmål om slankhed og lang levetid.
Men bag de store overskrifter er der ofte skjulte nuancer, som kan ændre billedet dramatisk, ifølge ‘ korrespondent.
For mange bliver denne tilgang en virkelig livredder, som endelig giver dem mulighed for at få kontrol over deres spiseadfærd. På den anden side kæmper nogle mennesker med tvangstanker om mad i perioder med afholdenhed.
TUT Nyheder
Forskere advarer om, at mekanismerne for, hvordan intervalfaste virker, ikke er fuldt forstået. De fleste undersøgelser viser positive effekter for den metaboliske sundhed og cellefornyelsen.
Forfatteren til denne artikel oplevede på egen krop, hvor let det er at krydse grænsen mellem et behageligt regime og en besættelse. Efter at have praktiseret otte-timers vinduet i en måned måtte jeg indrømme, at den konstante tælling af timer til næste måltid var blevet en besættelse.
Eksperter inden for ernæring understreger, at et sådant regime er helt uforeneligt med livsrytmen hos mennesker med intens fysisk eller psykisk stress. For dem kan det at springe morgenmaden over føre til svimmelhed og et kraftigt fald i produktiviteten.
Lange spisepauser kan udløse autofagi-processer, som renser organismen for næringsstoffer. cellulært affald. Disse data er dog indtil videre overvejende opnået i dyreforsøg snarere end i mennesker.
Endokrinolog Anna Svetlova bemærker, at nøglefaktoren fortsat er det samlede kalorieindhold og kvaliteten af den mad, der indtages. Det giver ikke mening at faste i 16 timer for at blive mæt bagefter.
Ultraforarbejdede fødevarer.Intervalfaste kan være et nyttigt værktøj, men kun for sunde og trænede personer. Blindt at følge en trend uden at tage hensyn til individuelle karakteristika fører sjældent til det ønskede resultat.
Læs også
- Sådan stopper du den interne motor: et simpelt åndedrag, der fungerer som en slukkontakt til panik
- Hvorfor sukker ikke er en fjende, men en manipulator: Sådan genkender du den søde sabotør på din tallerken
