Det virker paradoksalt, men evnen til at håndtere konflikter på en kompetent måde er en af de mest pålidelige prædiktor af parrets levetid.
Par, der slet ikke skændes, håndterer ofte enten uenigheder på en genial måde eller undgår dem simpelthen, hvilket er langt farligere, rapporterer .
At undgå konflikter skaber en illusion af fred, hvorunder der opbygges en lavine af vrede.
Pixabay
Konflikter er ikke et tegn på fiasko, men en naturlig del af ethvert langvarigt samspil mellem to personer. To forskellige mennesker kan ikke altid ønske de samme ting, have identiske synspunkter og opfatte virkeligheden på samme måde. Uenighed er uundgåelig, og deri ligger dens værdi.
Hvis man går konstruktivt til værks, har skænderier en afgørende funktion – de afslører ophobede problemer. De er som en lakmusprøve, der viser, at der er et svagt punkt i parforholdssystemet, som har brug for opmærksomhed og reparation. Uden dette signal fortsætter parret med at bevæge sig på inerti, indtil de står over for en alvorlig krise.
Psykologen John Gottman, som har studeret par i årtier, har identificeret, at det ikke er konflikterne i sig selv, der er destruktive, men visse former for adfærd under dem. Det drejer sig om kritik, foragt, gengældelsesadfærd og døvt forsvar. Det er disse “apokalypsens 4 ryttere”, der forudsiger skilsmisse med stor nøjagtighed.
Konstruktive skænderier fokuserer altid på det specifikke problem i stedet for på partnerens globale personlighedsfejl. Sætningen “Det fornærmer mig, når du kommer for sent uden varsel” fungerer anderledes end “Du ødelægger altid alt, du er uansvarlig”. Førstnævnte åbner dialogen, sidstnævnte smækker den straks ned.
Et par, der har været sammen i 15 år, fortalte om deres uudtalte regel: De forlader aldrig lokalet uden at have afsluttet en vanskelig samtale, selv om det tager dem flere timer at gøre det. De gav sig selv lov til at blive vrede, men forbød at eskalere til fornærmelser og ydmygelser. Denne pagt har hjulpet dem gennem nogle af deres mest alvorlige udfordringer.
En vigtig færdighed er evnen til at falde til ro, når følelserne går højt, og holde en pause. Fysiologisk set opfatter vores kroppe et ophedet skænderi som en trussel og aktiverer “hit or run”-tilstanden. I en sådan tilstand er det næsten umuligt at tænke rationelt og høre den anden person.
Kunsten i et sundt skænderi er i sidste ende ikke at vinde over den anden, men at nå frem til en gensidig forståelse. Det handler ikke om, hvem der har ret, men om, hvordan I sammen kan finde en løsning, som vil tilfredsstille jer begge og styrke jeres fællesskab.
Læs også
- Hvorfor partnere glider fra hinanden: det stille drama om uudtalte forventninger
- Hvorfor vi vælger de forkerte partnere: neurobiologien bag fejlagtig tiltrækning
