Stress er for længst holdt op med blot at være en mental uro og er blevet en fuldgyldig deltager i medicinske konferencer.
Undersøgelser viser, at kronisk stress bogstaveligt talt kan æde os op indefra og ud og påvirke en række forskellige kropssystemer, rapporterer .
Det er ikke længere begrænset til en søvnløs nat før en eksamen, men er blevet en konstant baggrundsstøj i det moderne liv.
Pixabay
Dens snigende karakter ligger i dens evne til at maskere sig som dusinvis af andre tilstande. Konstante forkølelser, hudproblemer, uforklarlige ryg- eller nakkesmerter – alt dette kan være et kropsligt råb om hjælp fra et overbelastet nervesystem.
Kardiologen bemærker, at mange af hans patienter med højt blodtryk ikke har nogen åbenlyse vaskulære problemer, men har en historie med at arbejde uden ferie i årevis.
Kroppen hos sådanne mennesker lever i en non-stop mobiliseringstilstand, hvor stresshormoner som kortisol konstant cirkulerer i blodet. Det slider på hjertemusklen og gør blodkarrene stivere.
Lægen mener, at det at vide, hvordan man hviler sig i dag, er lige så meget en forebyggelse af hjerteanfald som at holde op med at ryge. Problemet er, at for mange er det at “gøre ingenting” blevet skyldbetynget snarere end afslappende.
Vi er bange for at falde ud af løbet, for at gå glip af noget vigtigt, og derfor bliver vi ved med at spænde ben for os selv. De sociale medier hælder kun benzin på bålet ved at fremvise andres succeser og perfekte liv.
Der opstår en ond cirkel: Stress forårsager søvnløshed, søvnmangel øger angsten, og det giver igen næring til stress. Den eneste måde at bryde den på er at gøre en bevidst indsats for at indarbejde mindfulness-praksis i dit liv.
Du behøver ikke at melde dig til dyr yoga eller downloade en fancy meditationsapp med det samme. Start i det små med en ti minutters gåtur alene uden din telefon eller musik.
Bare gå og se dig omkring, og læg mærke til, hvad du ser omkring dig: farven på et træ, formen på en sky, fornemmelsen af vinden på din hud. Denne enkle handling hjælper med at “nulstille” din hjerne og komme ud af autopilottilstand.
Et andet stærkt værktøj er vejrtrækningsøvelser, som kan bruges i enhver stresset situation, på kontoret eller i trafikken. En dyb indånding i fire tællinger, en kort forsinkelse og en langsom udånding i seks tællinger aktiverer det parasympatiske nervesystem.
Det er ansvarligt for afslapning og restitution og fungerer som en naturlig modgift mod panik.
Selvforvaltning af din psykofysiske tilstand er den bedst tænkelige investering i sundhed.
Læs også
- Hvorfor sukker ikke er en fjende, men en manipulator: Sådan genkender du den søde sabotør på din tallerken
- Hvorfor hjernen vågner “beskidt”: hvordan natlig rengøring af dit hoved påvirker din hukommelse og dit humør
