Alle taler om behovet for at drikke rigeligt med vand, men ingen siger, at der er noget, der hedder for meget.
Den individuelle norm afhænger af snesevis af faktorer, og det kan endda være skadeligt at følge generelle anbefalinger blindt, rapporterer ‘ korrespondent.
En fitnesstræner indrømmede engang, at han næsten endte på hospitalet i forsøget på at hælde de ordsprogede otte glas i sig selv.
Pixabay
Hans nyrer kunne simpelthen ikke klare en sådan vandbelastning, og der opstod hævelser og svaghed. Tørstfølelsen er vores vigtigste og mest præcise referencepunkt, som er svært at bedrage.
Eksperter inden for diætetik er enige om, at beregningen af vandindtag bør være fleksibel. På en varm dag eller under en intens træning vil du helt sikkert have brug for mere væske. Signalet til dette vil ikke være en tabel på internettet, men din egen krop, som helt sikkert vil minde dig om sig selv ved at være tør i munden.
Man bør ikke glemme det vand, der er i maden. Saftige grøntsager, frugt og endda supper bidrager til den samlede balance.
Med dette i tankerne kan du justere mængden af rent vand, især hvis du ikke er særlig tørstig. Farven på din urin er en glimrende indikator: En lys, strågul farve indikerer god hydrering.
Konstant tvangsdrikning af vand kan føre til udvaskning af elektrolytter. Det er forbundet med kramper, uregelmæssig hjerterytme og generel træthed. Lyt til, hvordan du har det, ikke til højlydte reklameslogans.
Læs også
- Hvad sker der, hvis du dropper sukker: virkelige historier og videnskabelige fakta
- Hvorfor byboere står op klokken fem om morgenen: de skjulte fordele ved en morgenjoggetur
