Man kan stadig se frygten i øjnene på de kvinder, der nærmer sig vægtstangen i nogle fitnesscentre.
Det ser ud til, at et par håndvægte øjeblikkeligt vil gøre dem til bodybuildere, men fysiologi er en ubønhørlig videnskab, rapporterer en korrespondent fra .
På grund af det lave testosteronniveau er kvindekroppen simpelthen ikke i stand til at skabe hurtig og massiv muskelvækst uden særlige farmakologiske programmer. Styrketræning for kvinder er vejen til en fast, stram krop, ikke til gigantiske mængder. Tone og aflastning bliver behagelige bonusser ved regelmæssig motion.
En af mine bekendte blev overrasket over at opdage, at hun efter et års træning med jern endelig kunne passe sine gamle jeans.
Muskelvæv er metabolisk aktivt, hvilket betyder, at det selv i hvile forbruger flere kalorier end fedtvæv. Således dannes en smuk silhuet uden drastiske kostrestriktioner.
Knoglerne får også en kraftig stimulans til at blive stærkere, hvilket er en fremragende forebyggelse af osteoporose i voksenalderen.
Styrkeøvelser skaber en belastning, der tvinger knoglevævet til at blive tættere og stærkere. Det er en langsigtet investering i dit helbred og din mobilitet.
Den psykologiske effekt er svær at overvurdere: Følelsen af at have opnået noget efter en hård indsats giver dig selvtillid.
At overvinde vægten på stangen lærer dig også at håndtere livets vanskeligheder og gør dig mere modstandsdygtig over for stress. Du begynder at føle dig ikke bare slankere, men virkelig stærkere.
Læs også
- Hvorfor 2 liter vand om dagen ikke altid er godt: Sådan finder du din norm
- Hvad sker der, hvis du dropper sukker: virkelige historier og videnskabelige fakta
