Det virker paradoksalt, at det at sætte klare personlige grænser ofte opfattes som en fremmedgørende handling.
Mange mennesker frygter, at sætningen “Jeg har brug for at være alene” vil blive opfattet som afvisning eller mangel på kærlighed, rapporterer .
I praksis fungerer det omvendt – respekt for din partners personlige rum bliver grundlaget for tillid.
Sunde grænser er ikke et højt hegn, men snarere klare regler for at komme ind på dit personlige territorium. De kommunikerer, hvor dit ansvar slutter, og hvor den anden persons komfortzone begynder. For eksempel at respektere din partners hobbyer, som du ikke er interesseret i, eller deres personlige tid med at læse eller gå ture.
En familiepsykolog sammenligner sådanne forhold med to stærke træer, der vokser side om side. Deres rødder fletter sig ind i hinanden og giver støtte, men stammerne forbliver uafhængige. En fusion, hvor partnerne opløses i hinanden, fører ofte til tab af identitet og en kronisk følelse af utilfredshed.
Når en person konstant ofrer sine interesser, i stilhed gemmer på vrede og ignorerer sine egne behov, begynder han umærkeligt at udmatte sig selv.
Følelsesmæssig udbrændthed i et parforhold kommer meget hurtigere, end det ser ud til, og manifesterer sig i irritabilitet og apati. Kærligheden holder op med at give næring til forholdet og bliver til en rutine med ansvar.
Praksis viser, at den nemmeste måde at begynde at opbygge grænser på er at tale åbent om dine følelser ved hjælp af “selvmeddelelser”.
I stedet for at irettesætte “du tager aldrig opvasken”, kan du sige: “Jeg føler mig træt og frustreret, når jeg ser en fuld vask efter en hård dag.” Det fjerner den anklagende tone og fokuserer på din opfattelse.
En af mine bekendte, som var på randen af skilsmisse, besluttede sig for at eksperimentere. Han aftalte med sin ægtefælle to “private” aftener om ugen, hvor de hver især kunne gøre, hvad de ville, uden at føle sig skyldige. Efter en måned var de ikke bare ikke fremmede for hinanden, men de fandt ud af, at de savnede hinanden igen og havde en masse at sige.
At være i stand til at sige nej og forhandle sig frem til gensidigt fordelagtige vilkår er et tegn på et modent og stabilt forhold.
En sådan familie bliver ikke et bur, men et pålideligt bagland, hvor man kan genvinde styrke og være sig selv. Nærhed bygget på frihed og respekt er meget dybere end den, der er baseret på en følelse af pligt.
Læs også
- Hvorfor vi skjuler ægte følelser: prisen for en maske i tætte relationer
- Når bekvemmelighed overtrumfer følelser: Den usynlige parfælde
