Bag den ydre ro hos mange par er der ofte et hav af uudtalte følelser – fra mild irritation til dyb sorg.
Vi smiler, når vi har lyst til at græde, og siger, at “alt er fint”, selv om alt indeni krymper af vrede, hvilket skaber en illusion af harmoni, rapporterer ‘ korrespondent.
Denne facade af velvære opbygges af frygt – for at virke for sårbar, for at blive misforstået eller, endnu mere skræmmende, for at fremprovokere en konflikt. Vi bærer masker af ideelle partnere og glemmer, at ægte intimitet kun fødes i oprigtighed med alle dens ikke-ideelle manifestationer. Psykologer kalder det “undgående tilknytning”, når en person ofrer sine følelser af hensyn til en imaginær fred i parforholdet.
Pixabay
Med tiden bliver denne adfærd til en farlig vane, som fører til følelsesmæssig udmattelse. Undertrykte følelser forsvinder ikke sporløst – de hober sig op og får afløb i passiv aggression, hyppige forkølelser eller pludselige vredesudbrud over absolutte bagateller. Kroppen giver altid en regning for uudtrykte følelser.
En kvinde fortalte, hvordan hun i fem års ægteskab forsøgte at være en “behagelig” kone, der aldrig viste vrede eller træthed. Resultatet var et stille nervøst sammenbrud i køkkenet, da hun ikke kunne finde sin yndlingskop. Det er øjeblikke som dette, der afslører skrøbeligheden af de forsvarsværker, der er bygget op gennem årene.
Eksperter i følelsesmæssig intelligens understreger: At udtrykke følelser er ikke en svaghed, men en færdighed hos et modent individ. Det handler ikke om at vælte alt, hvad man kan komme i tanke om, over på sin partner, men om evnen til at sætte præcise navne på sine oplevelser og dele dem på en tilgængelig måde. Det er en kunst, der kræver mod og øvelse.
Mange mennesker frygter, at ærlighed vil ødelægge forhold, men praksis viser det modsatte – det er det usagte, der bliver den mur, der langsomt vokser mellem kærlige mennesker. Ægte intimitet er kun mulig, når vi tillader os selv og vores partner at være ægte, med al vores frygt og tvivl.
Du bør starte i det små – ved at indrømme over for dig selv, hvad du virkelig føler i øjeblikket. Derefter kan du prøve at dele det med din partner ved at bruge en simpel regel: “Jeg føler [эмоция]når du [конкретное действие]fordi [объяснение]”. Denne formel hjælper med at undgå beskyldninger og bevæger samtalen i en konstruktiv retning.
At skabe et sikkert rum til at udtrykke følelser er en fælles bestræbelse. Når begge parter er enige om ikke at afbryde, ikke at devaluere den andens erfaringer og ikke straks at skynde sig at give råd, sker der et sandt mirakel af gensidig forståelse. Gradvist viger frygten for at blive misforstået for tillid.
Den største ironi er måske, at det er vores “ikke-ideelle” følelser – tristhed, frygt, usikkerhed – der gør os virkelig intime. Ved at lade vores partner se vores virkelige følelser giver vi dem en unik chance for ikke at elske et billede, men en levende person med en kompleks indre verden.
Læs også
- Når bekvemmelighed trumfer følelser: Fælden med det usynlige par
- Hvad sker der, når du holder op med at beundre din partner: Blindhedseffekten i parforhold
