Tanken om at overhælde sig selv med isvand virker som et masochistisk ritual for nogle få udvalgte, indtil du prøver det på dig selv og mærker et pust af klarhed.
Bag dette øjeblikkelige chok ligger en hel kæde af fysiologiske reaktioner, som kroppen udløser som reaktion på stress, rapporterer .
Et pludseligt dyk ned i kulden får hjernen til at beordre de perifere blodkar til at trække sig sammen og lede blod til vitale organer. Når man så kommer ud af kulden, sker der en kraftig kompenserende udvidelse, hvilket skaber effekten af intensiv intern gymnastik for hele kredsløbssystemet.
Mange tilhængere af denne metode bemærker, at huden efter en sådan procedure bogstaveligt talt brænder og virker mere elastisk.
Fra et videnskabeligt perspektiv kan kuldeterapi hjælpe med at reducere inflammatoriske markører i kroppen. Undersøgelser viser også, at regelmæssig udsættelse for kulde øger produktionen af noradrenalin, et hormon og en neurotransmitter, der påvirker fokus og opmærksomhed.
Nogle atleter bruger isbade til at fremskynde muskelrestitutionen, selv om effektiviteten af denne metode stadig er omdiskuteret i det videnskabelige samfund.
Men euforien efter et isbad kan være vildledende og skjule potentielle risici for den utrænede person.
En pludselig stigning i blodtrykket og øget hjertefrekvens er en ekstrem belastning for det kardiovaskulære system. En kardiolog på en klinik i Moskva indrømmer, at han har set tilfælde, hvor sådanne eksperimenter er endt i en hypertensiv krise hos tilsyneladende raske mennesker.
Han anbefaler på det kraftigste, at man ikke starter med isvand, men med et kontrastbrusebad, hvor man gradvist øger temperaturforskellen.
Den første oplevelse skal være kort, bogstaveligt talt et par sekunder, for at give blodkarrene en chance for at tilpasse sig. En funktionel træners personlige erfaring viser, at det vigtigste ikke er styrke, men regelmæssighed.
Han råder til, at man lytter til sine egne fornemmelser i stedet for at gøre sig til helt ved hjælp af kraft, og at man altid undgår iskold afkøling umiddelbart efter et intenst træningspas.
Kulde er et stærkt værktøj, men det skal bruges klogt og med respekt for din egen krop. Den tåler ikke hastværk og fanatisme, men kræver en gradvis og bevidst tilgang.
Læs også
- Hvorfor vi skal svede: de skjulte fordele, som det er pinligt at tale om
- Hvorfor din morgenkaffe kan være en vigtig allieret: uventede facetter af et velkendt ritual
