Følelsen af stivhed i musklerne om morgenen er en uheldig, men uundgåelig del af det at vokse op.
Kun få mennesker er klar over, at dette problem kan være direkte forbundet med vores mentale tilstand og reaktionshastighed, rapporterer .
Regelmæssig udstrækning kan ikke kun give dig bedre bevægelsesfrihed, men også en bemærkelsesværdig mental klarhed. Undersøgelser viser, at udstrækning forbedrer blodcirkulationen, herunder den cerebrale blodgennemstrømning, hvilket har en positiv effekt på de kognitive funktioner.
Pixabay
Efter en god omgang udstrækning virker verden lysere, og tankerne bliver mere organiserede. Det er ikke bare et subjektivt indtryk, men en konsekvens af en bedre forsyning til hjernen. ilt.
En dag, efter at have tilbragt hele dagen i en ubehagelig stol ved computeren, følte jeg mig nedbrudt og sløv. Ti minutters enkle strækøvelser for ryg og nakke gav mig evnen til at tænke klart og hurtigt tilbage.
Fysioterapeuter siger, at kroniske muskelspændinger, især i skulderbæltet, skaber en konstant kilde til stress i nervesystemet. Ved at frigøre kroppen fra spændinger giver vi også vores sind en pause.
En fleksibel rygsøjle er afgørende for sundheden i centralnervesystemet, hvis rødder går ud gennem foramen intervertebrale. Tab af elasticitet i muskler og ledbånd kan føre til impingementer og forringet nerveledning.
Du skal ikke sigte efter at komme i svingninger fra din første træning, det er en sikker vej til skader. Det er vigtigere at fokusere på bevægelseskvalitet og behagelige fornemmelser i musklerne end på den sportslige præstation.
Langsomme og bevidste strækøvelser bliver en slags meditation i bevægelse. De lærer dig at lytte til din krops signaler og giver dig en følelse af dyb afslapning.
Læs også
- Hvorfor intervalfaste ikke er et universalmiddel: uventede opdagelser af forskere
- Sådan stopper du den interne motor: et enkelt åndedrag, der fungerer som en panikknap
